Pojďte se zdravě hýbat do Řevnic!

Na těchto stránkách najdete nápady na pohyb v přírodě, doma na zahradě nebo i v obýváku.

Bydlím v Řevnicích u Prahy, takže některé pohybové nápady se týkají našeho okolí, ale dají se uskutečnit i kdekoli jinde!

Dříve byly tyhle stránky prezentací mého pohybového studia, teď jsem umísťuji nápady na pohyb, protože to je zaručený lék na dobrou nápadu, hlavně když se hýbeme v partě kamarádů.

A protože mám 3 malé kluky, tak je spousta mápadů určena právě na pohyb s dětma.

 

Proč je zdravý a pestrý pohyb důležitý?

  • Budete mít dobrou náladu

    Pohyb působí pozitivně na psychiku, pomáhá odstraňovat stres a napětí, umožní nám soustředit se na sebe a vnímat vlastní tělo. Zkuste se doširoka usmát - cítíte, jak se vám aktivují šikmé břišní svaly?

  • Zlepšíte si nebo udržíte svoji pohyblivost a stabilitu

    Pohyblivost je zásadní, abychom mohli žít svůj život naplno, mohli stále dělat svoje oblíbené aktivity v neomezené míře. Také je potřeba pro život s našimi neposednými dětmi či vnoučaty. Pohyblivost ztrácíme, protože trávíme příliš mnoho času ve statických pozicích, např. vsedě. Stabilita je zase nezbytná, abychom předešli různým zraněním, když budeme muset rychle zareagovat na nepředvídané situace (někde uklouzneme, něco chytáme apod).

  • Budete mít větší sílu, rychlost i výdrž

    Síla, výdrž i rychlost jsou nutné, abychom zvládali snadno a bez starostí všední aktivity (nošení, zvedání věcí i dětí, dobíhání tramvaje atd) i oblíbené sporty.

  • Zlepšíte si svoje držení těla

    Současný životní styl, kdy hodně sedíme a pracujeme na počítači, nás nutí trávit příliš času ve statických pozicích, které jsou velmi zatěžující pro páteř, vznikají nám tak svalové dysbalance, které vyvádí naše klouby z ideálního postavení a mohou být příčinou artrózy. Proti těmto neduhům budeme bojovat a snažit se je napravit promyšleným cvičením.

  • Pomůžete svému zdraví celkově

    Pohyb pomáhá mimo jiné udržovat zdravý kardiovaskulární systém, pomáhá vylučování škodlivých látek z těla a dobrému trávení. Pohyb a držení těla jsou velmi úzce propojené s funkcí vnitřních orgánů. Velké množství chorob je způsobeno nedostatečným nebo nesprávným pohybem.

  • Maminky, zvládnete lépe těhotenství i období po porodu

    Obzvláště těhotné ženy a ženy po porodu potřebují promyšleně a správně cvičit, aby zvládly toto náročné životní období snadno a bezbolestně, aby byly silné a pozitivně naladěné. Přijďte si zacvičit individuálně nebo na skupinové cvičení, abyste pomohly svému tělu zregenerovat po porodu a předešly komplikacím v budoucnu.

  • Najdete nové známé a kamarády

    Na skupinových lekcích se můžete seznámit s novými lidmi, najít nové kamarády v Řevnicích a okolí. Ve skupince je vždycky větší legrace a dokážeme se přinutit k větším výkonům než když člověk cvičí sám doma.